健康

人生には色々な選択肢がありますが、４０代になると、３０代とは違う選択をするようになるものです。 

それは、「より健康的なこと」を選ぶようになること。

やはり４０代になると、少しずつ体に変化が出てきます。 それは30代には感じることのなかった変化なんですよね。 

例えば、「白髪が出てきた」「痩せにくくなってきた」「生理の周期が少し短くなった」とか。 

幸いにも、私自身はまだ更年期障害にはなっていないのですが、確実に年齢による体の変化を感じるようになってきます。 だから、いかに体を大切にし、歳を重ねても維持できるか、というのを重視するようになってくるんですよね。 

やはり体は資本だから！ 

20、30代ってまだ無理がきくものですが、それを40代でもやってしまったら本当に体を壊してしまう。 20代のころは、私も無茶なダイエットもいっぱいしました。あれを今もやったら、体に悪いでしょうね・・・。 

私の同世代の友人は“食べないダイエット”をしたら、すぐに風邪をひいてしまったと。歳を重ねて、免疫力が落ちているのかもしれないですね。 

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それで言えば、私は八重歯があって、ちょっと直したいなぁなんて思っていたところもあるんです。 でも、この歳になると、“健康な歯”を残していた方がいいのでは？と思ってきました。 

この歳から矯正は無理にしても、差し歯にして、歯並びを直す方法もあるのですが、歯って神経を抜くと、もろくなるようなんですよね。 歳を重ねれば重ねるほど、歯って大切！ 自分の親を見ていると、やはりいくつになっても、自分の歯で食事ができるかどうかってかなり重要なことなんですよね。 

もう１回、歯が生え変わってくれるならチャレンジしたいのですが、そうでないなら、やはり今ある歯は大切にした方がいい、と思ってしまうところも。（※私は芸能人ではないし、歯並びを重視される海外で仕事をする予定がないから、というのもありますが） 

その代わり今は、４カ月に１回は歯石をとりに歯医者さんに通っています。口の中に自信をもてるようにしておくのって、結構、大事なことなんですよね。 

それにしても、改めて思うのが、やはり歯並びは子供の頃に直しておいた方がいい！ 私の母も結構、気を遣ってくれていた方なのですが、「八重歯は可愛いもの」と思っていたのでそのままにしちゃったんですよね・・・。 “40代の八重歯”は、想定していなかったです（苦笑） 

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あと、「目に悪いことはしない！」というのも、結構、大事だったり。 

私は裸眼ではあるのですが、自動車免許更新の視力検査でギリギリだったレベル（両眼で0.7以上、かつ片眼でそれぞれ0.3以上だとセーフらしい）。 視力は、これから良くなるものではないですしね。 

まだ幸いにも老眼は来ていないのですが、40代からくる人は多いって言いますしね。 

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とにかく40代になると今まで当たり前のようにあった健康が、じわじわと失っていくんです。 

だからこそ、つくづく思うんです。健康は素晴らしい！！

もし平均寿命くらいまで生きるのであれば、今まで生きてきた分くらいはまだ寿命は残っているし、まだまだこの体と付き合っていかないといけないから、本当に大切にした方がいいですよね。

もちろん体だけではなく、心の方も！ 心と体ってつながっているから、ストレスが体に影響を与えてしまうことも多々あるもの。 

例えば、夫に我慢ばかりしてしまう妻は寿命が短くなることが多いみたいだから、気を付けて！ 残念な人と恋愛、結婚してストレスをためるくらいなら「独身ばんざい！」なことだってあるかも・・・（笑）。 

何はともあれ、自分の体と心とより対話をして人生の選択していくようになる必要が出てくるのが、40代からと言えるのかもしれません。 

健康って、お金では買えないし、本当に大事なものだから、40代になる前でも、どうか体は大切にしてくださいね！

ｂｙコラムニスト・ひかり

■間違った健康法が多い！？

「みんなが信じている健康法のウソ」（マガジンハウス刊）は、第一線で活躍されているお医者さんによる健康本なのですが、目から鱗の情報が色々とありました。

巷にある健康法は、検証される前に独り歩きしているものも多いようですね。

この本では、実際にエビデンス(臨床医学データ)によって、健康のガセネタを紹介し、正しい方法を紹介しています。

例えば…風邪にはビタミンCが効くと言われるものですが、実際は、今は有効ではなかったり。

もちろんビタミンCが不足していないことは大切だけど、水溶性のビタミンって、多くっても足りていたら、尿として出ていくだけなんですよね。
今は食生活だけでも十分にビタミンCが足りているとよく聞きますしね。

ビタミンC以上に効果があるのが、実は「亜鉛」なのだそうです。

風邪を引いたと思う２４時間以内に亜鉛を摂取すると（牡蠣とか）、風邪をひいている期間が３日ほど縮まるのだとか。

あと、ビタミンDはアレルギー、うつ病、インフルエンザにも効果があり、ビタミンDはサプリメントではなく、日光浴で体から作られるので、日光浴（冬は１時間、夏は10分）するといいのだとか。

へぇ！と思いませんか？

■長生きよりも大切なこと

以前、「終活」をテーマにした番組を見ていた時に思ったんですよね。

自分はどう生きていきたいのか。

例えば、

・病院で抗がん剤などで苦しみながら、死にたいのか。
・癌を受け入れ、痛みを和らげながら、自宅で普通に生活をしたいのか。

その番組では、乳がんを手術しないで、自宅で過ごしている女性も紹介されていて、それはそれで大変なご苦労もあるようですが、自宅で過ごせるのって、やはり幸せなこと。

現代だと、癌を放置したら、自殺行為だと言われる。検診しないと、怠惰だと思われる。

もし、人は絶対に死なないのであれば、治療しないとか、検査を受けないというのは、怠惰かもしれない。
でも、人はいつか必ず死ぬ。

だったら、それまでの間、何ができるのか？の方が重要だと思うのです。

生きた時間の長さよりも、生きている間に何をしたのか。
その尺度で考えたときに、自分はなにを選ぶのか。

もちろん、癌治療に専念するのが「前向き」だと思うのであれば、専念した方がいいと思う。

今は３人に１人が癌で死んでいます。だからこそ、明日は我が身とも言えます。

逆に体にガタがこないときは、歳を重ねるうちに、今度は認知症などになる可能性だってある。
そのときは周りの人に迷惑をかけることもあるかもしれません。

自分は、どんなエンディングを迎えたいのか。

だからって、自殺はダメですよ。
スピリチュアル的に言えば、寿命をまっとうすることが大事であり、さらに言えば、自分がなる病気もある意味、自分にとっても、周りにとっても「学び」でもあるのだから。

結局、癌になったとしても、そこには大事な学びがあり、いつか認知症になったとしても、そこにも学びがあるんですよね。

もしかしたら生まれる前にそれも選択しているかもしれませんしね。

何はともあれ、健康が一番！

今回、健康本なども参考にしながら、自分の体を大事にしましょうね。

ｂｙコラムニスト・ひかり

私は仕事好きではあるのですが、（というか、好きなことを仕事にしたから好きなだけですが）それでも思うことがあるんです。 

「体を壊してまでやる仕事は、ない！」と。

やはり体は資本ですし、体の具合が悪かったら、何を食べても美味しくないし、遊びにも行けないし、それこそ、好きな仕事だって楽しめないし、本末転倒なんですよね。 

個人的には、本当にキツイときは病気になる前に仮病を使ってでもお休みした方がいい、とすら思っています。（迷惑をかけない程度に、ではありますが） 

そんな状態だったら仕事だってはかどらないので、一旦、きちんと休んだ方が効率的ですしね。（それはズルではなく、「トラブルを未然に防いだ」くらいの感覚でいていいと思います） 

そういう私も新入社員の頃は、あまりの理不尽な環境に精神的に参ってしまって、頻繁にじんましんが出てくるようになってしまったことがあります。 

当時は、夏に半袖を着ていても、なにかをきっかけにバーッと急にじんましんが出るので、長袖の羽織るものは欠かせませんでした・・・。 病院に行ったりと、お金もかかりましたし、なにより、そういう不調でさらに精神的にしんどかったです。 

ホント、病気になってまでやる仕事ってないなぁと思います。 

フリーになってからは、取材などは絶対に休めないので体のメンテナンスにはかなり気を遣っています。インタビュー取材で取材相手に風邪をうつしてしまったら、シャレにならないですしね。 だから、健康でいることも仕事の1つだと思っています。 

ただ、それは私が自分で時間や仕事量をコントロールできる環境だからだと思うんです。 逆に、会社員の人は、無理を強いられるような環境の場合は、あらゆる手段を使ってでも、身を守った方がいいと思います。

体を壊してからだと、遅いから！ 

それに、体を壊した方がもっと人に迷惑をかけてしまうこともありますしね。 

会社というのは、不思議な基準を持っている人が多くて、同じ仕事量をこなしているのに、効率的に仕事をやっている人よりも残業している人の方が頑張っているように見られたり、仕事はできなくても、上司とよく飲みに行って気に入られている人の方が評価が上がったりすることもあります。 

それだけ不確かで不公平な環境だってことなんですよね。学校とは違って。 

働き方に正解もないし、社員全員がきちんといい環境で働けているか、なんて隅々まで気を遣ってくれる会社なんて稀だと思います。 

だったら、自分も会社をある意味、“利用する”くらいの気持ちで、働いた方がいいような気がします。単に会社に自分の身を捧げるのではなく。（もちろん自分勝手な働きをしろと言っているわけではないですよ？） 

そこで技術をきちんと学ぼうとか、人脈を増やしておこうとか、キャリアを積もうとか。そういうのは、その後、転職や起業するときに役立つから。 本当に残念な会社であれば、体を壊す前に転職した方がいいこともありますしね。（大きな会社であれば、異動願いを出してもいいでしょうし） 

世の中に会社も仕事もいくらでもあるし、逆に、どんなに自分が仕事を頑張ろうが、会社で自分の代わりになる人だっていくらでも出てくるもの。（会社はそうでなければいけないし） 

でも、自分自身の体は交換できないから。大切にしましょうね。

ｂｙコラムニスト・ひかり